Archive for category: Sabines Tipps

Sabines #trizeps #triceps #schnell #straffen #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #5-5

Sabines #trizeps #triceps #schnell #straffen #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #5-5

3 #Sabines-Dips: Beansprucht werden bei dieser Übung vor allem der untere Teil des großen Brustmuskels (musculus pectoralis major), der vordere Teil der Schulter (musculus deltoideus pars clavicularis) sowie der Trizeps (musculus triceps brachii). Setzen Sie sich auf den Boden (oder in die Mitte der Flachbank und umgreife den Rand des [...]

 
Sabines #unterbauch #abdominals #buik #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #4-5

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3 #Beckenheben – Bauchtraining: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und strecken Sie die Arme neben dem Körper. Die Beine gestreckt in die Luft. Übung: Jetzt versuchen Sie das Becken nach Oben zu heben. Atmen Sie dabei aus und zieh den Bauch ein.  Auch hier können Sie den Schwierigkeitsgrad [...]

 
Sabines #schenkel #legs #benen #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #3-5

Sabines #schenkel #legs #benen #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #3-5

#3 #Der perfekte Ausfallschritt: Der Ausfallschritt ist eine exzellente Übung, um bei einem Beintraining wirklich jeden Muskel anzusprechen. Ob mit oder ohne Zusatzgewicht oder Gymstick, stellt der Ausfallschritt eine hochintensive Übung dar. Vorbereitung Beginnen Sie in einem etwa hüftbreiten Stand. Ohne Gymstick: Nehmen Sie die Hände an den Hinterkopf und setzen Sie mit einem [...]

 
Sabines #rücken #back #rug #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #2-5

Sabines #rücken #back #rug #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #2-5

#2 #Brustdrücken: Die Beine sind hüftbreit, der Rücken gerade, der Blick ist geradeaus gerichtet. Der Gymstick wird mit beiden Händen vor der Brust gehalten. Übung: Mit beiden Armen gleichzeitig hochdrücken, langsam in die AS zurückkehren. Dauer: Machen Sie davon 3 Sätze mit 10-20 Wiederholungen. -> Gymstick im Studio erhältlich.  

 
Sabines #po #butt #billen #booty #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #1-5

Sabines #po #butt #billen #booty #schnell #straffen #bikinifigur #uebung #1-5

#1 #Brücke: Brücke Arme parallel zum Körper auf den Boden legen, Handflächen nach unten. Beine angewinkelt aufstellen. Übung: Das Becken so anheben, dass der Körper eine Gerade bildet. Po dabei anspannen. Dauer: 10 Sekunden halten und wieder senken. Machen Sie davon 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.  

 
Grüne Power Smoothie

Grüne Power Smoothie

15 mei 2014 23:25 / Sabines Tipps / No comments

Zutaten: 3 große Handvoll Spinat 1 vollreife Banane 1 vollreife Avocado 1 Apfel 1 Kiwi Prise Zimt 20 Mandeln 2 EL Vanillepulver) 1 EL Chiasamen 2 EL Leinöl 1 TL Himalaya- oder Steinsalzsole Handvoll Eiswürfel 200 ml Wasser (mehr nach Geschmack)   Zubereitung: 1. Alle Zutaten mit einem Messer auf [...]

 
Sabines Lauf & Massage Package: Wir ’packen’ den Bavarian Run 2014!

Sabines Lauf & Massage Package: Wir ’packen’ den Bavarian Run 2014!

12 mei 2014 10:56 / News, Sabines Tipps / No comments

Sonntag 6. Juli 2014 / 5. Bavarianrun im Olympia Park München Am 6. Juli um 16.00 Uhr fällt der Startschuss zum Bavarian RUN 2014. Und das an einer Sportstätte, die Sportgeschichte geschrieben hat – im Münchner Olympiapark! 11 km und 6 km durch einen der schönsten Stadtparks der Welt. Als [...]

 
Buckwheat Pancakes: Eat and be Beautiful!

Buckwheat Pancakes: Eat and be Beautiful!

Buckwheat is not a grain, although it is sometimes called a pseudo-grain. This is because the buckwheat plant is counted to the grasses. Buckwheat is gluten free, very nutritious, full of vitamins and therefore also good for your skin! Ingrediens for 3 Persons (3 each) Coconut oil to grease griddle [...]

 
Sabines Tipps: Schnelle, gesunde Zwischenmahlzeiten mit denen Sie schlank bleiben!

Sabines Tipps: Schnelle, gesunde Zwischenmahlzeiten mit denen Sie schlank bleiben!

Beeren, ein sauer Apfel mit Mandelbutter Guacamole oder Hummus mit Karottenstangen oder kleingeschnittener roter/gelber/orangener Paprikaschote Ricotta (bio, wenn möglich) vermischt mit Kakaopulver (ohne Zucker), Stevia und Vanillegeschmack (lecker, mit vielen Proteinen, wenig Kohlenhydraten) Hüttenkäse mit Joghurt gemischt, Beeren, Walnüssen oder Pekannüssen 2 hartgekochte Eier mit Karotten- und Selleriestangen und Hummus  [...]