Wie sollte man bei Hitze Sport treiben
Diese Tipps für Ihr Training sollten Sie bei Hitze beachten Wir freuen uns, wenn draußen das Wetter gut ist. Schließlich macht Sport mehr Spaß, wenn die Sonne scheint und man weder Handschuhe noch Mütze braucht. Doch wenn es zu warm wird, kann Sport im Freien problematisch werden. Darauf muss man achten, wenn [...]
30 Day Squat Challenge!
Next week as from May 20th: 30 Day Squat Challenge. Who wants to join me? Join@ www.facebook.com/sabineheijman Day 1-50 squats Day 2-55 squats Day 3-60 squats Day 4-Rest Day 5-70 squats Day 6-75 squats Day 7-80 squats Day 8-Rest Day 9-100 squats Day 10-105 squats Day 11-110 squats Day 12-Rest Day 13-130 squats Day 14-135 squats Day 15- 140 squats Day 16-Rest Day 17-150 squats Day 18- 155 [...]
„Detox your Skin & Body mit bailine-EMS & Float’’
Keine Angst, Sie haben noch etwas Zeit, um sich „Winter-fit“ zu formen! Jetzt beginnt die nasse und kalte Jahreszeit – der Herbst und schnell kommt der Winter. Gerade jetzt ist es wichtig ’dran’ zu bleiben. Sichern Sie sich Detox-Programme, Trainings- und Floattermine bis Ende Dezember und destressen und formen Sie [...]
Zwei effektive Strategien für einen gesunden Rücken
Viele Menschen und Sportler leiden unter Rückenproblemen oder gar einem Bandscheibenvorfall. Deshalb widme ich mich in diesem Newsletter der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur. Wandern Vom Frühling bis in den Herbst hinein stellt das Wandern eine sehr beliebte Freizeitaktivität dar. Ob als einfaches Bergwandern im Rahmen einer Tagestour in mittleren Höhenlagen [...]
Bewegungstipp: Outdoor-Fitness
Meistens können wir unseren Schweinehund bei schlechtem Wetter nur schwer besiegen und wenn dann trainieren wir hauptsächlich drinnen. Ich kann Dir bei schönem Wetter sehr anstrengende Trainingsläufe an einer Treppe und Wand empfehlen. Auf der Treppe: Das gibt Dir den Konditionskick! [...]
Wollen Sie auch Ihr Handycap verbessern?
Nutzen Sie die Kräfte der Natur für Ihren Golfsport mit Bios Life Matcha Leidenschaft Technik Konzentration und Energie das ist der Mix aus dem Singel-Handycaps gemacht werden. Meine Empfehlung: Vom Abschlag bis Bahn 8 1 Liter Wasser auf ein Sachet Bios Life Matcha. Zwischen Bahn 9 und Bahn 10, 500ml mit [...]
Alltag: Hier ein paar Tipps & Anregungen für mehr Bewegung!
Nicht nur die Bewegung macht es aus, auch die Ernährung spielt bekanntermaßen eine Rolle für Gesundheit und Fitness. Wichtig ist, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn dann noch eine Portion Sport dazukommt, fällt es leichter, Gewicht (Fett) zu reduzieren. Mehr Bewegung [...]
Geschwollene Beine: Wie man entwässern kann!
Geschwollene Beine, können Folge von langem Sitzen oder Stehen sein. Nicht immer sind die Ursachen jedoch harmloser Natur. Geschwollene Beine: Die Knöchel sind angeschwollen, die Waden spannen – die meisten Menschen haben sich bereits mit Schwellungen an den Beinen herumgeplagt. Die sogenannten Ödeme werden von den Betroffenen häufig als harmlos [...]
Schöne, definierte Muskeln – so geht’s
Wichtiger als die reine Kraft ist meist der optische Aspekt, den schön definierte Muskeln erzeugen. Damit sich die Muskeln klar definiert abzeichnen, müssen Sie von zwei Seiten rangehen. Erstens müssen natürlich ein paar Muskelstränge vorhanden sein, die sich sichtbar abzeichnen können. Und zweitens muss das darüber liegende Fett auf ein [...]
Woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit?
Im Großen und Ganzen resultiert sie daraus, dass der Körper den Hormonhaushalt umstellt. Endorphine, Testosteron, Östrogene, usw. werden ausgeschüttet. Das hat zur Folge, dass der Körper damit sehr belastet ist. Eine weitere Ursache dafür könnte sein, dass der Körper im Winter mehr Melatonin produziert. Melatonin ist ein Schlafhormon, das bei [...]
