Guter Schlaf – trotz Hitze
Die Sommerhitze, wie sie in den letzten Tagen herrschte, hat einen großen Nachteil: Nachts kühlt es sich nicht stark genug ab, ruhiger Schlaf ist so kaum möglich. Und selbst, wenn es in den nächsten Tagen wieder etwas kühler wird, muss die Wärme erst einmal wieder aus den Räumen heraus. So [...]
SABINES TIPPS: Keine Panik, Sie haben noch ausreichend Zeit, um sich sommerfit zu formen!
Nutzen Sie die Zeit, um sich auf Ihre Sommerfigur vorzubereiten, indem Sie mehr trinken, sich mehr bewegen, mehr schlafen und mehr Entspannungsmomente einbauen. Aber bleiben Sie gelassen – dazu gibt es eine Übung in diesem Newsletter! Newsletter Sabines Tipps lesen Sie hier. Probieren Sie es über die Feiertage mal aus. [...]
Entspannungstipp: Atmen und trinken für gute Entspannung
Yoga-Übung: Sitze im Schneidersitz mit gerader Wirbelsäule. Schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atme nur durch das linke Nasenloch. Genieße die Entspannung, die in Dir entsteht. Dauer: 3 Minuten. Mein Tipp und im Studio erhältlich: Für Momente des Teegenusses, der Ausgleich und Entspannung in unserem geschäftigen Leben, trinke [...]
Entspannungstipp: Für Alle die (am Flughafen) warten müssen
Übung: Wenn Sie sich jetzt hinsetzen und einige Minuten bewusst und tief atmen, werden Sie sich ruhiger fühlen und verschiedene Abläufe werden sich in Ihrem Körper in Gang setzen. Ihre Herzfrequenz wird sich verringern. Es wird mehr Blut in Ihre innere Organe gepumpt. Es kommt mehr Sauerstoff in Ihren Zellen [...]
Atemübung: Lieblingshaltungen
Stehen Sie auf und nehmen Sie für eine Weile Ihre Lieblingshaltung ein. Welche Haltung bevorzugen Sie und was löst sie in Ihnen aus. Spüren Sie Ihre Füße, Knie, Wirbelsäule, Schultern und Kopfhaltung. Wie ist Ihr Gewicht verteilt? Wo sind Ihre Hände? Wie wirkt sich diese Haltung auf Ihren Körper aus? [...]
